Što je bolje, eliptična ili traka za trčanje? krajnje poređenje

Kada je u pitanju mršavljenje, pokušaj odlučivanja između trake za trčanje i eliptike može biti zbunjujući, pogotovo ako ste tek počeli s fitnesom.Obje sprave su odlična kardio oprema koja će vam pomoći da sagorite kalorije, povećate broj otkucaja srca i poboljšate ukupnu kondiciju.Međutim, postoje razlike između njih, a ovisno o vašim ciljevima, jedan bi mogao bolje odgovarati od drugog.

Ako imate bolove u zglobovima ili ozljede, eliptična mašina može biti prvi izbor jer ima mali utjecaj i manje opterećuje vaše zglobove.Ako vas bole koljena, onda je eliptični stroj poželjnija opcija.To je zato što oponaša pokret trčanja bez pritiska na vaša koljena.Prema podacima Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku, čak svaka četvrta odrasla osoba pati od bolova u zglobovima, što znači da eliptični trenažer može zadovoljiti potrebe velike većine.

Ako želite da sagorite više kalorija sa svakim treningom, traka za trčanje bi mogla biti bolji izbor.Hodanje ili trčanje na traci za trčanje radi na svim glavnim mišićnim grupama tijela i sagorijeva kalorije.To čini trake za trčanje idealnim za kardiovaskularne bolesti u prirodi.

Jedna od dodatnih karakteristika koje nude eliptičke je mogućnost vježbanja za gornji dio tijela zahvaljujući ručkama.Ovo pruža dodatnu priliku za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, kao i snagu mišića gornjeg dijela tijela.Ručke vam omogućavaju da sinhronizujete pokrete ruku i nogu, što pomaže poboljšanju koordinacije i ukupnih performansi.

Još jedna sjajna stvar kod eliptičara je to što vam omogućavaju da napravite brze promjene u rutini vježbanja.Dodavanjem otpora ili podešavanjem nagiba pedala, možete prilagoditi svoj trening određenim područjima vašeg tijela.Na primjer, povećanjem nagiba pedala rade se mišići potkoljenice i tetive.

Što se tiče udobnosti treninga, eliptični je udobniji od trake za trčanje.Ako ne možete normalno hodati ili trčati, traka za trčanje može dovesti do velikog stresa na vaše zglobove.Lako se možete ozlijediti ako niste oprezni.Međutim, s novijim modelima traka za trčanje, više amortizera je ugrađeno u mašinu kako bi se smanjilo opterećenje zglobova.

u zakljucku

Zaključno, da li je bolja eliptička ili traka za trčanje ovisi o vašim ciljevima i vašem fizičkom stanju.Ako imate povijest ozljeda, bolova u zglobovima ili više volite udoban trening sa niskim udarcem, eliptika je za vas.Ali ako želite sagorjeti kalorije, raditi na više mišićnih grupa i dobiti kardio visokog intenziteta, idite na traku za trčanje.U svakom slučaju, obje sprave su savršena oprema za dobar kardio trening i mogu postići odlične rezultate kada se pravilno koriste.Ne zaboravite da je dosljednost ključna za izvlačenje maksimuma iz vašeg kardio režima.