Kada je u pitanju gubitak težine, pokušaj odlučivanja između trake za trčanje i eliptičnog trenažera može biti zbunjujući, posebno ako ste novi u fitnesu. Obje mašine su odlična kardio oprema koja će vam pomoći da sagorite kalorije, povećate broj otkucaja srca i poboljšate svoju ukupnu kondiciju. Međutim, postoje razlike između njih dvije, i ovisno o vašim ciljevima, jedna vam može bolje odgovarati od druge.
Ako imate bolove u zglobovima ili ste povrijeđeni, eliptični trenažer može biti prvi izbor jer ima mali utjecaj i manje opterećuje vaše zglobove. Ako imate bolna koljena, onda je eliptični trenažer bolja opcija. To je zato što oponaša pokrete trčanja bez pritiska na koljena. Prema Nacionalnom centru za zdravstvenu statistiku, čak jedna od četiri odrasle osobe pati od bolova u zglobovima, što znači da eliptični trenažer može zadovoljiti potrebe velike većine.
Ako želite sagorjeti više kalorija sa svakim treningom, traka za trčanje može biti bolji izbor. Hodanje ili trčanje na traci za trčanje aktivira sve glavne mišićne grupe tijela i sagorijeva kalorije. Zbog toga su trake za trčanje idealne za kardiovaskularne bolesti.
Jedna od dodatnih karakteristika koje eliptični trenažeri nude je mogućnost vježbanja gornjeg dijela tijela zahvaljujući ručkama. Ovo pruža dodatnu priliku za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, kao i snage mišića gornjeg dijela tijela. Ručke vam omogućavaju sinhronizaciju pokreta ruku i nogu, što pomaže u poboljšanju koordinacije i ukupnih performansi.
Još jedna sjajna stvar kod eliptičnih trenažera je to što vam omogućavaju brze promjene u vašoj rutini vježbanja. Dodavanjem otpora ili podešavanjem nagiba pedala možete prilagoditi svoj trening određenim dijelovima tijela. Na primjer, povećanje nagiba pedala aktivira mišiće lista i zadnje lože.
Što se tiče udobnosti vježbanja, eliptični trenažer je udobniji od trake za trčanje. Ako ne možete normalno hodati ili trčati, traka za trčanje može znatno opteretiti vaše zglobove. Lako se možete povrijediti ako niste oprezni. Međutim, kod novijih modela traka za trčanje, u uređaj je ugrađeno više amortizera kako bi se smanjilo opterećenje zglobova.
zaključno
Zaključno, da li je eliptični trenažer ili traka za trčanje bolji zavisi od vaših ciljeva i vašeg fizičkog stanja. Ako imate istoriju povreda, bolove u zglobovima ili preferirate udoban trening sa niskim intenzitetom, eliptični trenažer je za vas. Ali ako želite da sagorite kalorije, aktivirate više mišićnih grupa i dobijete kardio trening visokog intenziteta, odlučite se za traku za trčanje. U svakom slučaju, oba uređaja su savršena oprema za dobar kardio trening i mogu postići odlične rezultate kada se pravilno koriste. Ne zaboravite da je dosljednost ključna za maksimalno iskorištavanje vašeg kardio režima.
Vrijeme objave: 31. maj 2023.