Čemu služi stoj na rukama

Nedavno je otkriven čudan fitnes fenomen: “mašina za držanje na rukama” ova fitnes oprema postaje sve popularnija. Samo sa stanovišta upotrebe, mašina za stoj na rukama nam može pomoći samo da vežbamo stoj na rukama, stoj na rukama nije ni aerobna ni anaerobna vežba, mašina za stoj na rukama nema drugu upotrebu.

Uloga mašine za držanje na rukama
Staj na rukama je vrsta fitnes projekta, ali radnju stojka na rukama je teže izvesti, što rezultira brojnim fitnes entuzijastima. Mašina za stoj na rukama je dizajnirana da pomogne u kompletiranju opreme za stoj na rukama, može pomoći skoro svakome da lako završi pokret stojala na rukama.
Struktura mašine za držanje na rukama nije komplikovana, u stvari, to je baza i set rotirajućih fiksnih nosača. Funkcioniše ovako: U stojećem položaju umetnite gležnjeve u penu, stavite leđa na jastuk mašine za držanje na rukama (sigurnosne trake su takođe potrebne za modele sa sigurnosnim trakama), zatim držite rukohvat rukama i nagnite telo unazad, dok se oslonac za telo okreće oko struka i rotira telo unazad u stoj na rukama, pri čemu pena na stopalima drži celo telo tokom stajanja na rukama.

Prednosti izvođenja stajanja na rukama sa mašinom za držanje na rukama
Kada se radi stoj na rukama, ruka ili ruka + glava se obično koristi kao oslonac, što zahtijeva veću snagu ruku. Ako se glava istovremeno koristi kao potporni dio, stvara se i veći pritisak na vratnu kičmu, što je teško izvodljivo i nosi određeni rizik (prednost je što se može vježbati snaga ruke i vrata, ali mora biti postepeno).
Kada koristite mašinu za držanje na rukama za izvođenje stava na rukama, skočni zglob je glavna tačka sile, a model sa pjenom za potporu ramena također će dopustiti da rame podnese određenu silu, ali ove točke sile su pasivne sile i nema potrebe za našim vlastitim snagu. Kada se tijelo rotira, potrebna mu je samo mala sila ruke i tijela da se tijelo okrene naopačke, što je relativno lako implementirati. Što se tiče sigurnosti, sve dok se radi o običnom proizvodu pouzdanog kvaliteta proizvoda, neće biti problema u slučaju pravilne upotrebe.

Prednosti vježbi stajanja na rukama
Kada stojite na rukama, smjer sile svih dijelova tijela je suprotan normalnoj situaciji, što mnogim pokretnim organima može dati rijetku priliku da se opuste.
Ako se mašina za držanje na rukama koristi za izvođenje stojka na rukama, ona ne samo da ima funkciju opuštanja, već može učiniti da se relevantni dijelovi odlično istegnu i može efikasno ublažiti razne neugodnosti u položaju struka i vrata.
Mere predostrožnosti za držanje na rukama
Iako je stoj na rukama koristan, ali rizik je i dalje relativno velik za stoj na rukama, prije vježbanjastoj na rukamatreba osigurati sigurnost mjesta (možete položiti neke mekane OTPISNICI na zemlju), a najbolje je naučiti neke vještine i metode stajanja na rukama prije nego što pokušate.
Iako je rizik korištenja aparata za držanje na rukama manji, treba napomenuti da nije prikladan za držanje na rukama kada postoji visok krvni tlak, ozljeda kralježnice, skleroza mozga, upala srednjeg uha, moždani udar, cerebralna ishemija, ablacija mrežnice i druga stanja (bilo da upotreba mašine za držanje na rukama ili golih ruku nisu prikladni), inače može dovesti do pogoršanja stanja.