Čemu služi stoj na rukama

Nedavno je otkriven čudan fitnes fenomen: "mašina za stoj na rukama", ova fitnes oprema postaje sve popularnija. Samo sa stanovišta upotrebe, mašina za stoj na rukama nam može pomoći samo u vježbanju stoja na rukama, stoj na rukama nije ni aerobna ni anaerobna vježba, mašina za stoj na rukama nema drugu upotrebu.

Uloga mašine za stoj na rukama
Stoj na rukama je vrsta fitness projekta, ali radnja stoja na rukama je teža za izvođenje, što rezultira mnogim fitnes entuzijastima. Sprava za stoj na rukama dizajnirana je da pomogne u završetku stava na rukama, može pomoći gotovo svima da lako završe pokret stoja na rukama.
Struktura stoj na rukama nije komplicirana, u stvari, to je baza i set rotirajućih fiksnih nosača. Funkcionira ovako: U stojećem položaju, umetnite gležnjeve u pjenu, leđima se oslonite na jastuk stoj na rukama (sigurnosni pojasevi su također potrebni za modele sa sigurnosnim pojasevima), zatim se rukama uhvatite za rukohvat i nagnite tijelo unazad, dok se nosač za tijelo okreće oko vašeg struka i rotira vaše tijelo unazad u stoj na rukama, pri čemu pjena na vašim stopalima drži cijelo vaše tijelo tokom stoja na rukama.

Prednosti izvođenja stoja na rukama sa spravom za stoj na rukama
Prilikom izvođenja stoja na rukama, ruka ili ruka + glava se obično koriste kao oslonac, što zahtijeva veću snagu ruku. Ako se glava istovremeno koristi kao oslonac, to će također proizvesti veći pritisak na vratnu kičmu, što je teško izvesti i nosi određeni rizik (prednost je što se može vježbati snaga ruku i vrata, ali to treba biti postepeno).
Prilikom korištenja sprave za stoj na rukama, gležanj je glavna tačka sile, a model s pjenom za potporu ramena također će dozvoliti ramenu da podnese određenu silu, ali ove tačke sile su pasivne sile i nema potrebe za vlastitom snagom. Kada se tijelo rotira, potrebna je samo mala sila od ruke i tijela da se tijelo okrene naopačke, što je relativno lako primijeniti. Što se tiče sigurnosti, sve dok se radi o običnom proizvodu pouzdanog kvaliteta, neće biti problema u slučaju pravilne upotrebe.

Prednosti vježbe stajanja na rukama
Prilikom stoja na rukama, smjer sile u svim dijelovima tijela je suprotan od normalnog, što mnogim pokretnim organima može pružiti rijetku priliku za opuštanje.
Ako se sprava za stoj na rukama koristi za izvođenje stoja na rukama, ona ne samo da ima opuštajuću funkciju, već može i odlično istegnuti relevantne dijelove tijela i efikasno ublažiti razne nelagode u položaju struka i vrata.
Mjere opreza prilikom stoja na rukama
Iako je stoj na rukama koristan, rizik je i dalje relativno velik prije vježbanja.stoj na rukamaTreba osigurati sigurnost lokacije (možete postaviti mekane prostirke na tlo), a najbolje je naučiti neke vještine i metode držanja stajanja na rukama prije nego što pokušate.
Iako je rizik korištenja sprave za stoj na rukama manji, treba napomenuti da nije pogodna za stoj na rukama kada postoji visok krvni pritisak, povreda kičme, skleroza mozga, otitis media, moždani udar, cerebralna ishemija, odvajanje mrežnjače i druga stanja (bez obzira da li korištenje sprave za stoj na rukama ili golim rukama nije pogodno), u suprotnom može dovesti do pogoršanja stanja.