Gležanj je jedan od zglobova u našem tijelu koji se najviše ugane. Studenti imaju više svakodnevnih sportskih aktivnosti i veliku količinu vježbanja, što vrlo lako dovodi do pojave bolova uzrokovanih sportskim povredama poput uganuća i uganuća stopala.
Ako učenici uganu stopala i ne posvete dovoljno pažnje liječenju i rehabilitacijskim vježbama što je prije moguće, to rezultira time da se meka tkiva, poput ligamenta oko skočnog zgloba, ne mogu dobro oporaviti, te se lako može razviti u uobičajeno uganuće.
U ovom članku ću naučiti učenike da brzo savladaju neke male vještine s kojima se mogu nositisportpovrede, što nam može pomoći u podršci profesionalnom tretmanu u redovnim bolnicama kada se dogode sportske povrede, i brzoj rehabilitaciji nakon tretmana.
Kada se dogodi sportska povreda, hajde da je ukratko klasifikujemo kako bismo vidjeli da li se radi o povredi mišića ili povredi mekog tkiva. Na primjer, kada se mišići i tetive istegnu, dijele se na tipove mišića. Ako se radi o ovojnici tetive ili mišića, sinovijalnoj ovojnici itd., dijeli se na tip mekog tkiva.
Općenito, povrede mišićnog tipa akumuliraju veliki broj upalnih ćelija na mjestu povrede, oslobađajući protuupalne supstance, što rezultira bolom. Nakon istegnuća mišića, u početku može biti lokalni bol, ali postepeno će se bol proširiti na cijeli mišić, uzrokujući bol u mišićima i poremećaje kretanja. Istovremeno, istegnuće mišića može biti praćeno crvenilom kože, potkožnom stazom krvi i drugim simptomima.
U slučaju istegnuća mišića, studenti mogu slijediti sljedeće korake liječenja za rano liječenje:
Prestanite s vježbanjem kako biste izbjegli daljnje povrede uzrokovane istezanjem mišića;
Nanesite lokalni hladni oblog na povrijeđeno područje;
Ako postoji potkožna staza krvi, možete pronaći trake za kompresivno zavijanje, kako biste smanjili kontinuirano krvarenje mišićnog tkiva, ali pazite da ne vežete previše čvrsto, kako ne biste uticali na cirkulaciju krvi;
Konačno, povrijeđeno područje se može podići, po mogućnosti iznad područja srca, kako bi se spriječio edem. Zatim se što prije obratite redovnoj bolnici radi dijagnoze i liječenja od strane profesionalnih ljekara.
Uobičajeni uzrok upale mekog tkiva poput sinovitisa i tenosinovitisa obično je istegnuće i lokalna aseptična upala uzrokovana trenjem tkiva. U popularnom smislu, to je oštećenje tkiva uzrokovano prekomjernim trenjem, što uzrokuje okupljanje velikog broja upalnih ćelija i stvaranje simptoma poput crvenila, oticanja, vrućine i bola.
Prvi koraci za ublažavanje povreda mekog tkiva uključuju:
Lokalno nanošenje leda unutar 6 sati od povrede može pomoći u smanjenju lokalne cirkulacije krvi, što može smanjiti bol uzrokovanu upalom.
U prvih 24 sata nakon povrede, lokalni topli oblog može pomoći u podsticanju lokalne cirkulacije krvi, kako bi se supstance koje uzrokuju bol transportovale kroz krvotok i smanjili simptomi bola;
Na vrijeme se obratite ljekaru radi dijagnoze i liječenja, te uzimajte protuupalne lijekove pod nadzorom ljekara kako biste smanjili nivo upalnih faktora, a time i bol.
Ako studenti smatraju da su gore navedene metode malo komplicirane i teške za pamćenje, ovdje ću im predstaviti jednostavan trik za liječenje povreda:
Kada, nažalost, dođe do uganuća, možemo se pozvati na standard od 48 sati. Vrijeme unutar 48 sati smatramo akutnom fazom povrede. Tokom ovog perioda, potrebno je nanijeti ledenu vodu i ledene peškire na zahvaćenu kožu hladnim oblogom kako bismo smanjili brzinu cirkulacije krvi i smanjili stepen eksudacije, krvarenja i upale, te postigli efekat smanjenja otoka, bola i povrede.
Nakon 48 sati, hladni oblog možemo zamijeniti toplim oblogom. To je zato što se nakon hladnog obloga pojava kapilarnog krvarenja na zahvaćenom području u osnovi zaustavlja, a otok se postepeno smanjuje. U ovom trenutku, tretman toplim oblogom može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi, ubrzavanju apsorpcije zastoja u tkivu kože i eksudata, kako bi se postigao cilj poticanja oticanja krvi, ublažavanja kolaterala i ublažavanja boli.
Vrijeme objave: 03.01.2025.