Stoj na rukama je vrsta fitnes vežbe, ali je teško izvesti stoj na rukama, zbog čega se mnogi fitnes entuzijasti osećaju preopterećeno.
Inverzioni sto je uređaj posebno dizajniran da pomogne u dovršavanju inverzije. Gotovo svakome može pomoći da lako završi pokret inverzije.
Struktura inverzijske tablice nije komplikovana. To je zapravo baza i set rotirajućih fiksnih nosača. Proces operacije je otprilike sljedeći:
U uspravnom položaju umetnite skočni zglob u fiksiranu pjenu, naslonite leđa na naslon inverzionog stola (modeli sa sigurnosnim trakama također moraju pričvrstiti sigurnosne trake),
a zatim koristite obje ruke Držite se za rukohvate i naslonite se tijelom unazad. Nosač koji fiksira tijelo će koristiti struk kao os za rotaciju tijela unatrag u obrnuto stanje.
Fiksna pena na stopalima će povući celo telo tokom procesa inverzije.
Prednosti vježbe stajanja na rukama:
Kada je obrnut, smjer sile na svakom dijelu tijela je suprotan normalnoj situaciji, što mnogim motornim organima može dati rijetku priliku da se opuste.
Ako koristite aninverziona tabelaza izvođenje inverzija, ne samo da ima opuštajuću funkciju, već pruža i odlično istezanje relevantnih dijelova, te može efikasno ublažiti razne tegobe u struku i vratu.
Mjere opreza za stajanje na rukama:
Iako je stoj na rukama koristan, rizik za stoj na rukama je i dalje relativno visok. Prije nego što vježbate stoj na rukama, trebali biste se uvjeriti da je mjesto sigurno
(možete položiti neke mekane prostirke na tlo), a najbolje je naučiti neke vještine i metode stajanja na rukama prije nego isprobate.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, industrijska zona Baihuashan, okrug Wuyi, grad Jinhua, Zhejiang, Kina
Vrijeme objave: 18.12.2023