Zvanično je: Vježbanje na traci za trčanje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Uključivanje redovnih vježbi na traci za trčanje u vašu fitnes rutinu može pomoći u poboljšanju više aspekata vašeg fizičkog zdravlja, pa čak i poboljšati vaše mentalno zdravlje, prema nedavnoj studiji.
Studija, koju su proveli istraživači sa Univerziteta u Nottinghamu, uključivala je praćenje nivoa zdravlja i kondicije grupe odraslih osoba koje su vodile neaktivan način života tokom perioda od nekoliko mjeseci. Učesnici su nasumično raspoređeni u grupu koja je vježbala na traci za trčanje ili kontrolnu grupu koja nije izvodila nikakve formalne vježbe.
Nakon samo nekoliko sedmica, setovi za trčanje na traci pokazali su značajna poboljšanja u više područja zdravlja. To uključuje povećanje kardiovaskularne kondicije, snižavanje nivoa holesterola i poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Učesnici u grupi na traci za trčanje također su izjavili da se osjećaju manje pod stresom i da su mentalno oštriji u odnosu na kontrolnu grupu.
Šta onda čini treninge na traci za trčanje tako efikasnim? Prvo, oni pružaju način niskog intenziteta za ubrzavanje otkucaja srca i olakšavanje znojenja. Ovo je posebno korisno za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili druga fizička ograničenja koja otežavaju visokointenzivne vježbe.
Osim toga, vježbe na traci za trčanje mogu se prilagoditi gotovo svakom nivou kondicije. Bez obzira da li ste iskusni sportista ili početnik, možete prilagoditi brzinu i nagib sprave kako biste stvorili izazovan, ali i dalje ostvariv trening.
Naravno, važno je zapamtiti da uključivanje redovne vježbe u vašu rutinu predstavlja samo jedan veliki dio slagalice održavanja zdravlja. Uravnotežena prehrana, održavanje hidratacije i dovoljno odmora također su ključne komponente zdravog načina života.
Ali ako želite poboljšati svoju fizičku kondiciju i opću kondiciju, uključivanje redovnog vježbanja na traci za trčanje u vašu rutinu je odlično mjesto za početak. Ne samo da ćete poboljšati svoju kardiovaskularnu kondiciju, već ćete uživati i u prednostima redovnog vježbanja za mentalno zdravlje.
Pa zašto ne biste probali? Sa samo nekoliko sedmica dosljednog vježbanja, možete se osjećati jače, zdravije i energičnije nego ikad.
Vrijeme objave: 20. april 2023.