Službeno je: Vježbanje na traci za trčanje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.Uključivanje redovnih treninga na traci za trčanje u vašu fitnes rutinu može pomoći u poboljšanju više aspekata vašeg fizičkog zdravlja, pa čak i poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja, prema nedavnoj studiji.
Studija, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta u Notingemu, uključivala je praćenje nivoa zdravlja i kondicije grupe sedentarnih odraslih osoba u periodu od nekoliko meseci.Učesnici su nasumično raspoređeni ili u grupu za vježbanje na traci za trčanje ili u kontrolnu grupu koja nije izvodila nijednu formalnu vježbu.
Nakon samo nekoliko sedmica, setovi trake za trčanje pokazali su značajna poboljšanja u više područja zdravlja.To uključuje povećanje kardiovaskularne kondicije, snižavanje nivoa holesterola i poboljšanje osetljivosti na insulin.Učesnici u grupi na traci za trčanje su također izjavili da se osjećaju manje stresno i mentalno oštrije od kontrolne grupe.
Dakle, šta treninge na traci za trčanje čini tako efikasnim?Prvo, oni pružaju način sa malim uticajem da povećate broj otkucaja srca i da se znojite.Ovo je posebno korisno za ljude koji mogu imati probleme sa zglobovima ili druga fizička ograničenja koja otežavaju vježbanje visokog intenziteta.
Osim toga, treninzi na traci za trčanje mogu zadovoljiti gotovo svaki nivo kondicije.Bilo da ste iskusan sportista ili početnik, možete podesiti brzinu i nagib mašine kako biste kreirali izazovan, ali ipak ostvariv trening.
Naravno, važno je zapamtiti da je uključivanje redovnog vježbanja u svoju rutinu samo jedan veliki dio slagalice očuvanja zdravlja.Uravnotežena ishrana, održavanje hidratacije i dovoljno odmaranja takođe su ključne komponente zdravog načina života.
Ali ako želite poboljšati svoju fizičku i ukupnu kondiciju, uključivanje redovnih vježbi na traci za trčanje u svoju rutinu je odlično mjesto za početak.Ne samo da ćete poboljšati svoju kardiovaskularnu kondiciju, već ćete uživati i u prednostima redovnog vježbanja za mentalno zdravlje.
Pa zašto ne probati?Uz samo nekoliko sedmica konzistentne vježbe, možete se osjećati snažnije, zdravije i energičnije nego ikad.
Vrijeme objave: Apr-20-2023