Jedan aerobni trening ili trening snage možda neće zadovoljiti sveobuhvatne potrebe za fitnesom. Kombinacija trake za trčanje sa spravom za stoj na rukama može stvoriti uravnoteženiji plan treninga, a istovremeno poboljšava funkciju srca i pluća, snagu mišića i fleksibilnost tijela.
1. Naizmjenični aerobni i recovery trening
• Jutarnji ili visokointenzivni trening:Koristitetraka za trčanje na traci 20-30 minuta aerobnih vježbi (kao što je intervalno trčanje ili hodanje po nagibu) za povećanje otkucaja srca i sagorijevanje masti.
• Večernji ili dani za opuštanje:Koristite spravu za stoj na rukama kako biste 5 do 10 minuta radili opuštanje u stoju na rukama kako biste ublažili napetost mišića i poboljšali cirkulaciju krvi.
2. Optimizacija oporavka nakon treninga
Nakon treninga na traci za trčanje, mliječna kiselina se može nakupiti u mišićima nogu, uzrokujući bol. U ovom trenutku, kratak period stajanja na rukama (1-2 minute) može ubrzati povratak krvi i smanjiti ukočenost mišića.
3. Dugoročne zdravstvene koristi
• Traka za trčanje:Poboljšajte kardiorespiratornu izdržljivost, sagorite kalorije i poboljšajte snagu donjih ekstremiteta.
•Mašina za stoj na rukama: Poboljšava dotok krvi u mozak, jača mišiće ramena i leđa te poboljšava držanje.
Naučnim kombinovanjem ove dvije vrste opreme, korisnici mogu postići sveobuhvatnije fitnes rezultate u ograničenom vremenu.
Vrijeme objave: 29. avg. 2025.