Danas su mnogi urbani stanovnici pomalo nezdravi, a glavni razlog je nedostatak vježbe. Kao bivša podzdravstvena osoba, često sam se osjećala fizički bolesno u to vrijeme i nisam mogla pronaći neke konkretne probleme. Stoga sam odlučio da vježbam sat vremena svaki dan. Nakon što sam probao plivanje, vrtenje, trčanje i tako dalje, konačno sam odlučio da je trčanje najpogodnija vježba za radnike.
Prije svega, trčanje pokreće mišiće cijelog tijela, čime se postiže efekat sveobuhvatnog fitnesa, ako se radi o trčanju na otvorenom, usput možete uživati i u pejzažu. Osim toga, prema istraživanjima, trčanje će proizvesti endokanabinoid, koji djeluje protiv depresije, oslobađa od stresa, tako da je trčanje trenutno praktičnije, jeftino vježbanje s visokim efektom. Ali u isto vrijeme postoje i nedostaci, odnosno nije zgodno trčati po kiši i snijegu, a ako držanje nije ispravno, lako je oštetiti zglob koljena i započeti dobru amortizaciju Traka za trčanje može vam omogućiti da vježbate kod kuće u bilo koje vrijeme.
Međutim, mnogi ljudi na internetu će reći da je treadmillće na kraju postati najveći stalak za sušenje u kući, mislim da u konačnoj analizi mnogi ljudi nisu odabrali pravu traku za trčanje, u nastavku ću obrnuti razlog od rezultata, da vam kažem šta bi trebala biti dobra traka za trčanje.
1. Zašto su trake za trčanje stalci za sušenje
1. Loši rezultati kondicije
Glavni razlozi koji utiču na fitnes efekat su nagib trčanja i snaga motora.
1) Nagib
Većina ljudi se osjeća vrlo opušteno kada trče na ravnom terenu i moraju nastaviti na dugu ili dugu distancu kako bi postigli efekat sagorijevanja masti. Ako trčite na nagibu, gravitacija tijela će se umnožiti, a tijelo treba dati više snage da se kreće naprijed, tako da je 40 minuta trčanja na nagibu ekvivalentno 1 satu ravnog trčanja.
Međutim, veći dio sadašnjeg nagiba trake za trčanje je relativno mali, uglavnom 2-4 stepena, tako da nagib i kondicioni efekat trčanja po ravni nije posebno veliki, preporučujem da odaberete model sa većim nagibom, tako da fitnes efekat će biti bolji.
2) Snaga motora
Može se reći da je motor srž trake za trčanje, u teoriji, što je veća snaga motora, što je veća brzina trake za trčanje, to je viši nivo kondicije korisnika.
Osim toga, motor je i glavni izvor buke, a male marke su uglavnom razni motori, a da ne kažem da je snaga lažna, buka i životni vijek nisu zagarantovani. Zato preporučujem da uđete u modele velikih marki, ovi brendovi koriste veći motor, udobnost i sigurnost će biti bolja.
2. Ograničena forma za trčanje
Mnogi prijatelji trčanja koji su tek krenuli na traku za trčanje su spomenuli problem, tj. trčanje na traci za trčanje je uvijek vrlo neugodno, a položaj trčanja će postati nekoordiniran, zapravo, to je uglavnom uzrokovano uskim pojasom za trčanje.traka za trčanje.
Pojas za trčanje je preuzak natjerat će ljude da obrate previše pažnje kako bi izbjegli koračanje praznim i prilagodili položaj trčanja, što će rezultirati neugodnijim trčanjem, nepravilan položaj trčanja će također uzrokovati trošenje zglobova tijela. Kod većine ljudi širina ramena je 42-47 cm, tako da širina pojasa za trčanje treba da bude veća od 50 cm, kako ne bi ometao zamah ruke prilikom trčanja. Ali nije što širi to bolje, iako širi pojas za trčanje može učiniti položaj trčanja slobodnijim i udobnijim, ali je i površina veća. Dakle, moj prijedlog je da odaberete model sa širinom pojasa za trčanje prema širini ramena korisnika, a širina od 50 cm bi trebala odgovarati većini ljudi.
3. Povreda kolena
Postoji nekoliko razloga zašto je trčanjem lako ozlijediti koleno, kao što su predugo trčanje, nepravilno trčanje i nedovoljna apsorpcija udara. Prva dva su relativno jednostavna za rješavanje, ali amortizacija nije dovoljna da se oslanjate samo na dobar par patika za trčanje, tako da će većina traka za trčanje imati tehnologiju amortizacije, koja ne samo da može smanjiti rizik od ozljede koljena, već i povećati osjećaj stopala i trčite udobnije.
Uobičajene tehnologije amortizacije su sljedeće:
① Silikonska apsorpcija udara: Ova vrsta apsorpcije šoka je najopremljeniji model, princip je da se postavi niz silikonskih stubova ispod pojasa za trčanje, koristeći mekoću silikona da igra efekat apsorpcije udara, efekat apsorpcije udara je srednji.
② apsorpcija udarne vrećice: može se nazvati i apsorpcijom zračnog udara, princip je isti kao i princip zračnog jastuka nekih tenisica za trčanje, učinak apsorpcije udarca bit će mekši od silikonskog stupca, ali kada su u pitanju korisnici sa većom težinom biće nemoćni i neće imati dovoljnu podršku.
③ Opružna apsorpcija udara: sila reakcije je mnogo jača od silikonskog stupa, a osjećaj stopala će biti relativno težak, meni se lično ne sviđa ovaj način.
Nijedna od gore navedenih metoda amortizacije nije savršena, tako da će većina brendova kombinovati 2 ili 3 tehnologije, a moj savjet je da pokušate odabrati modele s više tehnologija za apsorpciju udara.
4. Vježbanje je dosadno
Zapravo, mnogi ljudi vole trčanje na otvorenom jer žele vidjeti različite krajolike, pa će neki veliki brendovi dodati funkciju stvarne scene u APP-u, tako da korisnici mogu gledati krajolik u APP-u dok trče, i povećati zabavu trčanja . Ali mnogi jeftini modeli ne samo da nemaju posebne kurseve, čak su i kursevi obuke površniji, oni postepeno čine ljude nezainteresovanim da trče i trče, i na kraju postaju veliki stalak za sušenje u svačijim ustima.
Vrijeme objave: 11.11.2024