Danas su mnogi stanovnici gradova pomalo nezdravi, a glavni razlog je nedostatak vježbe. Kao bivša osoba s poremećajem zdravlja, često sam se osjećala fizički bolesno u tom periodu i nisam mogla pronaći nikakve specifične probleme. Stoga sam odlučila vježbati sat vremena svaki dan. Nakon što sam isprobala plivanje, spinning, trčanje i slično, konačno sam odlučila da je trčanje najprikladnija vježba za radnike.
Prije svega, trčanje pokreće mišiće cijelog tijela, što može postići efekat svestrane kondicije. Ako trčite na otvorenom, možete uživati i u pejzažu usput. Osim toga, prema istraživanjima, trčanje proizvodi endokanabinoid, koji ima antidepresivno i oslobađajuće djelovanje od stresa, tako da je trčanje trenutno praktičnija, jeftinija i visokoefikasna vježba. Ali istovremeno postoje i nedostaci, naime, nije praktično trčati po kiši i snijegu, a ako držanje nije ispravno, lako je oštetiti zglob koljena. Počevši od dobre trake za trčanje koja apsorbira udarce, možete vježbati kod kuće u bilo koje vrijeme.
Međutim, mnogi ljudi na internetu će reći da je tčitaonicaće na kraju postati najveći stalak za sušenje veša u kući, mislim da u konačnoj analizi mnogi ljudi nisu odabrali pravu traku za trčanje, u nastavku ću obrnuti razlog iz rezultata, da vam kažem kakva bi trebala biti dobra traka za trčanje.
1. Zašto su trake za trčanje stalci za sušenje
1. Loši rezultati u fitnesu
Glavni razlozi koji utiču na efekat kondicije su nagib trčanja i snaga motora.
1) Nagib
Većina ljudi se osjeća vrlo opušteno kada trči po ravnom terenu i potrebno je da nastavi trčati na većoj ili većoj udaljenosti kako bi postigli efekat sagorijevanja masti. Ako trčite na nagibu, gravitacija tijela će se umnožiti i tijelo treba da proizvede više snage da bi se kretalo naprijed, tako da je 40 minuta trčanja na nagibu ekvivalentno 1 satu trčanja po ravnom terenu.
Međutim, većina trenutnog nagiba trake za trčanje je relativno mala, uglavnom 2-4 stepena, tako da nagib i fitnes efekat trčanja po ravnom nisu posebno veliki, preporučujem da odaberete model sa većim nagibom, kako bi fitnes efekat bio bolji.
2) Snaga motora
Može se reći da je motor srž trake za trčanje; teoretski, što je veća snaga motora, što je veća brzina trake za trčanje, to je veći limit fizičke spremnosti korisnika.
Osim toga, motor je također glavni izvor buke, a male marke su uglavnom raznovrsni motori, bez navođenja da je snaga lažna, buka i vijek trajanja nisu zagarantovani. Stoga preporučujem da se odlučite za modele velikih marki, ove marke koriste veće motore, udobnost i sigurnost će biti bolja.
2. Ograničena forma trčanja
Mnogi prijatelji koji trče i tek su počeli koristiti traku za trčanje spomenuli su problem, a to je da trčanje na traci za trčanje uvijek bude vrlo neugodno, a položaj pri trčanju postaje nekoordiniran, što je uglavnom uzrokovano uskom trakom za trčanje.traka za trčanje na traci.
Preuska traka za trčanje će natjerati ljude da previše pažnje posvećuju izbjegavanju hodanja bez opterećenja i prilagođavanju položaja pri trčanju, što rezultira neugodnijim trčanjem. Nepravilan položaj pri trčanju također će uzrokovati trošenje zglobova tijela. Širina ramena većine ljudi je 42-47 cm, tako da širina trake za trčanje treba biti veća od 50 cm, kako ne bi ometala zamah ruku tokom trčanja. Ali nije važno što je šira to bolje, iako šira traka za trčanje može učiniti položaj pri trčanju slobodnijim i udobnijim, ali je i površina za trčanje veća. Stoga je moj prijedlog da odaberete model sa širinom trake za trčanje prema širini ramena korisnika, a širina od 50 cm trebala bi biti prikladna za većinu ljudi.
3. Povreda koljena
Postoji nekoliko razloga zašto trčanje lako može povrijediti koljeno, kao što su predugo trčanje, nepravilno trčanje i nedovoljna amortizacija. Prva dva su relativno jednostavna za rješavanje, ali amortizacija nije dovoljna da biste se oslonili samo na dobar par patika za trčanje, tako da većina traka za trčanje ima tehnologiju amortizacije, koja ne samo da može smanjiti rizik od povrede koljena, već i povećati osjećaj stopala i udobnije trčanje.
Uobičajene tehnologije amortizacije su sljedeće:
① Silikonska amortizacija udara: Ova vrsta amortizacije udara je najopremljeniji model, princip je postavljanje nekoliko silikonskih stubova ispod trake za trčanje, koristeći mekoću silikona za postizanje efekta amortizacije udara, efekat amortizacije udara je srednji.
② apsorpcija udara u obliku puferskog jastuka: može se nazvati i apsorpcijom udara zračnim jastukom, princip je isti kao i princip zračnog jastuka nekih patika za trčanje, učinak apsorpcije udara bit će blaži od silikonskog stupa, ali kada su u pitanju korisnici veće težine, bit će nemoćni i imat će nedovoljnu potporu.
③ Apsorpcija udara oprugom: sila reakcije je mnogo jača od silikonskog stuba, a osjećaj u stopalu će biti relativno tvrd, meni se lično ne sviđa ovaj način.
Nijedna od gore navedenih metoda apsorpcije udara nije savršena, tako da većina brendova kombinuje 2 ili 3 tehnologije, a moj savjet je da pokušate odabrati modele s više tehnologija apsorpcije udara.
4. Vježbanje je dosadno
U stvari, mnogi ljudi vole trčanje na otvorenom jer žele vidjeti različite pejzaže, pa neki veliki brendovi dodaju funkciju prave scene u aplikaciju, tako da korisnici mogu gledati pejzaž u aplikaciji dok trče i povećati zabavu trčanja. Ali mnogi jeftiniji modeli ne samo da nemaju posebne kurseve, čak su i kursevi obuke površniji, postepeno odvraćaju ljude od trčanja i trčanja, te na kraju postaju veliki sušilica u svačijim ustima.
Vrijeme objave: 11. novembar 2024.