Kada je u pitanju vježbanje trčanja, neki studenti će se pitati, je li bolje trčati na otvorenom svaki dan ili kupiti traku za trčanje kako bi vježbanje trčanja bilo korisnije? Zapravo, trčanje na otvorenom i trake za trčanje imaju svoje prednosti, trake za trčanje mogu biti pogodnije za trkače s jasnim ciljevima i težnjom za zdravljem, koji samo žele uživati u procesu trčanja, pa se trčanje na otvorenom preporučuje. Zatim ću objasniti razlike između ta dva.
Prvo, sagorijeva kalorije na drugačiji način
Trčanje kroztrening na traci za trčanje, i trčanje na otvorenom putu, potrošnja toplote će biti različita. Ukratko, kada trčimo na otvorenom, zbog promjenjivih uslova na putu i uticaja vjetra, ne možemo trčati konstantnom brzinom, već trčimo i brzo se zaustavljamo, što rezultira sagorijevanjem veće količine toplote u našem tijelu.
Trčanje na traci za trčanje može nam znatno pomoći da smanjimo potrošnju kisika, vježbanjem štedimo na trudu i, relativno, smanjujemo sagorijevanje topline.
Studija Univerziteta u Milanu, Italija, provedena odabirom uzorka od 15 zdravih muškaraca prosječne starosti 21 godine, koji su trčali na otvorenom itraka za trčanje na tracitrčanje 30 sekundi, zatim odmor 30 sekundi, ukupno 15 minuta testa vježbanja. Utvrđeno je da je, u poređenju s trčanjem na otvorenom, trčanje na traci za trčanje imalo znatno smanjenu potrošnju kisika kod trkača, a trčanje je bilo lakše i manje naporno. Iako studija ne nagađa zašto trčanje na traci za trčanje zahtijeva manje napora, iz prethodnih istraživanja možemo zaključiti da pokretna traka na traci za trčanje pokreće trkače naprijed, čineći trčanje bržim i lakšim.
Drugo, efekat trčanja je drugačiji
Dok trčanje na otvorenom može pomoći u sagorijevanju više kalorija, traka za trčanje može učiniti naše trčanje zdravijim i dugotrajnijim.
Transportna traka na traci za trčanje povećava trenje tabana naših stopala, a efekat trenja je bolji nego o cesti; Drugo, možemo podesiti različite načine trčanja na traci za trčanje, kao što je način trčanja za planinarenje, koji može prilagoditi odgovarajući nagib ceste prema našim stvarnim fizičkim uslovima, tako da možemo trčati zdravije i udobnije; Konačno, traka za trčanje također može pratiti naš otkucaj srca i sagorijevanje topline u stvarnom vremenu dok trčimo, tako da možemo prilagoditi naš ritam trčanja prema inteligentnim podacima, znate, 20 minuta visokointenzivnog povremenog trčanja efikasnije je od ujednačenog tempa od 1 sata.
Treće, trčanje se osjeća drugačije
Posljednjih godina, epidemija je dramatično promijenila naš način života, a život prisiljen da s vremena na vrijeme ostanemo kod kuće uvijek će prekidati naš plan trčanja. U ovom trenutku, traka za trčanje nam barem može pomoći da izbjegnemo gore navedene nedostatke, tako da ne moramo prekidati trening trčanja.
Osim toga, traka za trčanje nam također može pomoći da ne budemo pogođeni kišnim danima, zagađenjem zraka, vjetrom i drugim lošim vremenskim uvjetima. Ali dugo smo kod kuće i željni smo vanjskog zraka kako bismo smirili svoje tjeskobno raspoloženje. Trčanje na otvorenom ne samo da nam omogućava da uživamo u ljepoti prirode, opustimo oči i mozak, već nam, osim što je trčanje na otvorenom bogato kisikom, omogućava da udahnemo nove ideje u trčanje i trčimo sretnije.
Osim toga, teren za trčanje na otvorenom je promjenjiv, tako da se moramo koncentrirati na prilagođavanje različitim terenima prilikom trčanja, trčanje će biti zanimljivije i fokusiranije.
Na kraju, ali ne i najmanje važno, trčanje na otvorenom nam omogućava da upoznamo različite trkače i steknemo nove prijatelje. Na kraju, želio bih vam reći da bez obzira trčimo li kroztraka za trčanje na traciili na vanjskom putu, bitna i važna tačka je kretanje "trčanja". Sve dok trčimo, u oba smjera, možemo imati koristi od toga.
Vrijeme objave: 18. mart 2025.