Uspravno držanje, međutim, jedna je od karakteristika ljudi od drugih životinja. Ali nakon što se čovjek uspravio, zbog djelovanja gravitacije nastala su tri zla:
Jedan je da se cirkulacija krvi mijenja iz horizontalne u vertikalnu
To rezultira nedostatkom dotoka krvi u mozak i preopterećenjem kardiovaskularnog sistema. Svjetlost izaziva ćelavost, vrtoglavicu, sijedu kosu, nedostatak duha, lak umor, prerano starenje; najteži oblici su skloni bolestima mozga i srčanim oboljenjima.
Drugo je da se srce i crijeva kreću prema dolje pod utjecajem gravitacije.
Uzrokuje mnoge bolesti opuštanja želuca i srčanih organa, uzrokuje taloženje masnoće na trbuhu i nogama, stvara masnoću na struku i trbuhu.
Treće, pod djelovanjem gravitacije, mišići vrata, ramena i leđa, te struka nose veće opterećenje
Uzrokuje prekomjernu napetost, proizvodi naprezanje mišića, povećava cervikalnu kičmu, lumbalnu kičmu, ramena i druge bolesti.
Da bi se prevazišli nedostaci u ljudskoj evoluciji, nije moguće oslanjati se samo na lijekove, već samo na fizičke vježbe, a najbolja metoda vježbanja je stoj na rukama.
Dugoročno pridržavanje redovnih stoj na glavimože donijeti sljedeće koristi ljudskom tijelu:
① Stoj na rukama potiče cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam i detoksikaciju
② Stoj na rukama potiče protok krvi u lice, detoksikuje i usporava starenje
Već prije više od hiljadu godina, drevni kineski medicinski naučnik Hua Tuo koristio je ovu metodu za liječenje bolesti i održavanje forme, te je postigao čudesne rezultate. Hua Tuo je stvorio Pet živinskih predstava, uključujući i predstavu s majmunima, koja je navodila pokrete stajanja na rukama.
③ Stoj na rukama može se boriti protiv gravitacije i spriječiti opuštanje organa
Ljudi u svakodnevnom životu, na poslu, prilikom učenja, sporta i zabave, gotovo svi su u uspravnom položaju. Ljudske kosti, unutrašnji organi i sistem cirkulacije pod djelovanjem Zemljine gravitacije proizvode pad težine, što lako dovodi do gastrične ptoze, kardiovaskularnih i koštano-zglobnih bolesti.
Kada ljudsko tijelo stoji naopačke, Zemljina gravitacija se ne mijenja, ali se pritisak na zglobove i organe ljudskog tijela mijenja, a mijenja se i napetost mišića. Konkretno, eliminacija i slabljenje međuzglobnog pritiska može spriječiti pojavu viška kilograma. Opuštanje i opuštanje mišića poput grudi, stražnjice i trbuha imaju dobar učinak na prevenciju i liječenje bolova u donjem dijelu leđa, išijasa i artritisa. Stoj na rukama za gubitak masnoće na nekim dijelovima tijela - poput struka i trbuha - također ima dobar učinak i jedan je od efikasnih načina za gubitak težine.
4 Stoj na rukama može opskrbiti mozak dovoljnom količinom kisika i krvnog pritiska, čineći um jasnijim.
Stoj na rukama ne samo da može učiniti ljude fit, već i efikasno smanjiti nastanak bora na licu i odgoditi starenje.
Stoj na rukama je pogodniji za poboljšanje inteligencije i sposobnosti reagovanja ljudi. Nivo ljudske inteligencije i brzina reakcije određeni su mozgom, a stoj na rukama može povećati dotok krvi u mozak i sposobnost kontrole osjetila u različitim uslovima.
Prema izvještajima, kako bi se poboljšala inteligencija učenika, neke japanske osnovne škole dozvoljavaju učenicima da svakodnevno održavaju pet minuta neprekidnog stoja na rukama, nakon čega učenici uglavnom osjećaju bistre oči, srce i mozak. Zbog toga medicinski naučnici hvale stoje na rukama.
Pet minuta na glavi jednako je dva sata sna. Druge zemlje, poput Indije, Švedske i Sjedinjenih Američkih Država, također su aktivno promovirale svakodnevni stoj na rukama.Stoj na rukamaje veoma popularan u stranim zemljama.
Ova metoda ima dobar zdravstveni učinak na sljedeće simptome:
Nemogućnost spavanja noću, gubitak pamćenja, gubitak kose, gubitak apetita, mentalna nemogućnost koncentracije, depresija, bol u donjem dijelu leđa, ukočenost ramena, gubitak vida, pad energije, opći umor, zatvor, glavobolja itd.
⑤ Stoj na rukama može spriječiti opuštanje lica uz pomoć najosnovnijih fitnes vježbi sa stojem na rukama:
1. Stanite uspravno, iskoračite lijevom nogom naprijed oko 60 cm i prirodno savijte koljena. Na obje ruke, desna Ahilova tetiva treba biti potpuno ispružena;
2. Spustite se na vrh glave i ispružite lijevu nogu unazad tako da vam noge budu spojene;
3. Polako se krećite prstima stopala, prvo se pomaknite za 90 stepeni ulijevo, a kada dostignete taj položaj, podignite struk u istom smjeru, a zatim ga spustite;
4. Zatim se pomaknite za 90 stepeni udesno i ponovite prethodnu radnju nakon što dostignete položaj. Ovu radnju treba polako izvesti 3 puta.
⑥ Stoj na rukama može spriječiti opuštanje trbuha
Napomena:
(1) Prvi put kada radite masažu glave bit će bolno, najbolje je to raditi na ćebetu ili mekoj prostirci od tkanine;
(2) Duh treba biti koncentriran, a sva svijest treba biti koncentrirana u sredini glave, u tački "Baihui";
(3) Glava i ruke trebaju uvijek biti fiksirane u istom položaju;
(4) Prilikom okretanja tijela, vilica treba biti zatvorena kako bi se održala ravnoteža;
(5) Ne treba to raditi unutar 2 sata nakon obroka ili kada se pije previše vode;
(6) Nemojte se odmarati odmah nakon akcije, najbolje je odmoriti se nakon kratke aktivnosti.
Slijedite ovih 10 koraka za stoj na rukama kako biste naučili kako učiti stoj na rukama od nule dok ne postanete majstor stoja na rukama, stoja na jednoj ruci, pa čak i hodanja na rukama.
Raspored 10 koraka za stoj na rukama
1. Zidni stalak 2. Stalak "Crow" 3. Zidni stalak 4. Polu-stalak 5. Standardni stalak 6. Uski dometstoj na rukama7. Stoj na rukama s teškim nogama 8. Polustoj na rukama na jednoj ruci 9. Stoj na rukama s polugom 10. Stoj na rukama na jednoj ruci
Ali obratite pažnju na sljedeće tačke: samo jedite i pijte više, nemojte stajati na rukama. Nemojte stajati na glavi tokom menstruacije. Napravite stoj na rukama, a zatim se pravilno istegnite.
Koliko su dobri stojevi na rukama? Jesi li danas radio stoj na rukama?
Vrijeme objave: 18. decembar 2024.