prvo,stoj na rukama može spriječiti ptozu želuca
Uspravno držanje je, međutim, jedna od osobina koje ljudi razlikuju od drugih životinja. Ali kada je čovjek stajao uspravno, gravitacija ga je povukla dolje.
Rezultat toga su tri nedostatka:
Jedna je da se cirkulacija krvi mijenja iz horizontalne u vertikalnu, što uzrokuje nedovoljno dotok krvi u mozak i preopterećenje kardiovaskularnog sistema. Svjetlo je proizvodilo ćelavost, vrtoglavicu, sijedu kosu, nedostatak duha, laki zamor, prerano starenje; Najteži su skloni bolestima mozga i srčanim oboljenjima.
Drugi je da se srce i crijeva kreću prema dolje pod gravitacijom. Uzrokuje mnoge bolesti želuca i srčanih organa, uzrokuje taloženje sala na stomaku i nogama, stvara salo u struku i stomaku.
Treće, pod dejstvom gravitacije, mišići vrata, ramena i leđa i struka podnose veće opterećenje, što dovodi do prekomerne napetosti, što rezultira naprezanjem mišića, vratne kičme, lumbalnog dela kičme, ramenog periartritisa i drugih bolesti. Da bi se prevladali nedostaci u ljudskoj evoluciji, nije moguće osloniti se samo na lijekove, već samo na fizičku vježbu, a najbolja metoda vježbanja je ljudski stoj na rukama.
Dugotrajno pridržavanje redovnog stojka na glavi može donijeti tri velike prednosti ljudskom tijelu:
Jedan je poboljšati inteligenciju i reflekse. Može liječiti ćelavost, vrtoglavicu, bijelu kosu i opuštene mišiće lica. Opuštene grudi. Opušteni trbušni mišići. Opušteni mišić zadnjice. Slabo raspoloženje, lak zamor, prerano starenje; Najteži su skloni bolestima mozga i srčanim oboljenjima.
Drugi je odgoditi starenje, povećati duh i podići ambiciju;
Treći je prevencija i liječenje raznih bolesti uzrokovanih dugotrajnim uspravnim stanjem i umorom, posebno cerebrovaskularnih bolesti.
Drugo, stoj na rukama može spriječiti prolaps materice
Još prije više od hiljadu godina, drevni kineski medicinski naučnik Hua Tuo koristio je ovu metodu za liječenje bolesti i održavanje kondicije i postigao čudesne rezultate. Hua Tuo je kreirao Pet predstava o peradi, uključujući i igru majmuna, koja je navela akciju stajanja na rukama.
Treće, stoj na rukama može spriječiti opuštanje grudi
Ljudi u svakodnevnom životu, poslu, učenju, sportu i zabavi, gotovo svi su uspravnog tijela. Ljudske kosti, unutrašnji organi i sistem krvotoka pod dejstvom zemljine gravitacije stvaraju efekat pada tereta koji lako dovodi do stomačne ptoze, kardiovaskularnih i bolesti kostiju i zglobova. Kada ljudsko tijelo stoji naopako, Zemljina gravitacija je nepromijenjena, ali se promijenio pritisak na zglobove i organe ljudskog tijela, a promijenila se i napetost mišića. Konkretno, eliminacija i slabljenje internodijskog pritiska može spriječiti lice. Opuštanje i opuštanje mišića kao što su grudi, stražnjica i trbuh imaju dobar učinak na prevenciju i liječenje bolova u križima, išijasa i artritisa. I stajanje na rukama za gubitak nekih delova – kao što je struk i masnoća na stomaku takođe dobro deluje, jedan je od efikasnih načina za mršavljenje.
Četvrto, stoj na rukama može spriječiti opuštanje zadnjice
Stoj na rukama ne samo da može učiniti ljude spremnijim, već i efikasno smanjiti stvaranje bora na licu i odložiti starenje.
Stoj na rukama je pogodniji za poboljšanje inteligencije i sposobnosti reagovanja ljudi. Nivo ljudske inteligencije i brzinu reagovanja određuje mozak, a stoj na rukama može povećati dotok krvi u mozak i sposobnost kontrole osjetila u različitim uvjetima. Prema izvještajima, kako bi poboljšali inteligenciju učenika, neke japanske osnovne škole dozvoljavaju učenicima da održavaju pet minuta neprekidnog stajanja na rukama svaki dan, nakon što učenici u stojku na rukama općenito osjećaju bistre oči, srce i mozak. Zbog toga, naučnici medicine visoko govore o vježbi stajanja na rukama: pet minuta stajanja na rukama je ekvivalentno dva sata sna.
Ova metoda ima dobar zdravstveni učinak na sljedeće simptome: ne mogu spavati noću, gubitak pamćenja, stanjivanje kose, gubitak apetita, mentalna nemogućnost koncentracije, depresija, bol u križima, kiselina u ramenu, gubitak vida, pad energije, općenito slabost, zatvor, glavobolja i tako dalje.
Peto, stoj na rukama može spriječiti opuštanje lica
Najosnovnija fitnes vežba sa držanjem na rukama:
1. Stanite uspravno, iskoračite lijevom nogom naprijed oko 60 cm i prirodno savijte koljena. Na obe ruke, desna Ahilova tetiva treba da bude potpuno ispružena;
2. Spustite se na vrh glave i ispružite lijevu nogu unazad tako da vam noge budu zajedno;
3. Krećite se polako nožnim prstima, prvo se pomerite za 90 stepeni ulevo, a kada dođete do pozicije, podignite struk u istom pravcu pa ga spustite; 4. Zatim se pomaknite za 90 stepeni udesno i ponovite prethodnu radnju nakon što dostignete poziciju. Ovu radnju treba uraditi polako 3 puta.
Šesto, stoj na rukama može spriječiti opuštanje abdomena
Napomene: (1) Prvi put kada radite glavu će biti bolno, najbolje je to učiniti na ćebetu ili mekanoj prostirci;
(2) Duh treba da bude koncentrisan, a sva svest treba da bude koncentrisana na sredini tačke „Baihui“ glave;
(3) Glava i ruke treba uvijek biti fiksirane u istom položaju;
(4) Prilikom okretanja tijela, vilica treba biti zatvorena, kako bi se održala ravnoteža;
(5) Ne treba to raditi u roku od 2 sata nakon obroka ili kada se pije previše vode;
(6) Radite kompletan set pokreta svaki dan;
(7) Nemojte se odmarati odmah nakon akcije, najbolje je odmoriti se nakon male aktivnosti.
Vrijeme objave: 21.11.2024