Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika vježbanja u svijetu i može pružiti mnoge fizičke i mentalne koristi. Međutim, s porastom tehnologije i fitnes opreme, ljudi se mogu pitati da litrčanje na traci za trčanjeima iste prednosti kao i trčanje na otvorenom. U ovom blog postu, istražit ćemo uvriježeno mišljenje da je trčanje na traci za trčanje lakše i razotkriti neke od uobičajenih mitova koji ga okružuju.
Mit 1: Trčanje na traci za trčanje štedi trud
Mnogi ljudi vjeruju da trčanje na traci za trčanje zahtijeva manje napora nego trčanje na otvorenom. Međutim, studije pokazuju drugačije. Kada trčite na traci za trčanje, vaše tijelo vas ne gura naprijed kao što to čini kada trčite na otvorenom. Na traci za trčanje morate aktivno održavati brzinu i kontrolirati tempo, što zapravo čini trčanje napornijim.
Trčanje na otvorenom zahtijeva prilagođavanje tempa prirodnom terenu, dok je trčanje na traci za trčanje često postavljeno na konzistentan tempo koji eliminira nagib i varijacije površine. Kontinuirani napor potreban pri trčanju na traci za trčanje je zapravo prilično izazovan, što rezultira većim tempom napora nego trčanje na otvorenom.
Mit 2: Trčanje na traci za trčanje ima manji utjecaj
Još jedna zabluda o trakama za trčanje je da one pružaju labaviju površinu za trčanje, što smanjuje utjecaj na zglobove i mišiće. Iako neke trake za trčanje imaju podstavljenu površinu koja donekle smanjuje utjecaj, ponavljajući pokreti trčanja i dalje mogu opteretiti vaše noge i zglobove.
S druge strane, trčanje na otvorenom omogućava vašim stopalima da se prilagode različitim površinama, kao što su trava, trotoari ili staze. Ova raznolikost pomaže u raspodjeli sile udara po cijelom tijelu, smanjujući stres na određenim područjima. Dakle, ako ste zabrinuti za zdravlje svojih zglobova, vrijedi se prebacivati između trake za trčanje i trčanja na otvorenom kako biste mijenjali stres na svom tijelu.
Mit 3: Trčanje na traci za trčanje ne pruža mentalnu stimulaciju
Trčanje na otvorenom ne samo da vam omogućava da udahnete svjež zrak i uživate u drugačijem okruženju, već i stimuliše vaš duh. Prizor se stalno mijenja, čineći svako trčanje uvjerljivim i hipnotišućim. Mnogi ljudi misle da je trčanje na traci za trčanje monotono i da mu nedostaje mentalna stimulacija trčanja na otvorenom.
Međutim, moderne trake za trčanje dolaze s ugrađenim sistemima za zabavu kao što su TV ekrani, virtualne rute za trčanje i interaktivne funkcije za ubijanje dosade. Osim toga, možete koristiti slušalice ili slušati muziku ili podcaste kako biste ostali fokusirani dok trčite u zatvorenom prostoru. Kada se pravilno koristi, traka za trčanje može pružiti mentalno stimulirajuće okruženje, baš kao i trčanje na otvorenom.
zaključno:
Trčanje, bilo na traci za trčanje ili vani, ima mnoge fizičke i mentalne koristi. Iako trčanje na traci za trčanje na prvi pogled izgleda lakše, zapravo zahtijeva znatan napor zbog nedostatka vanjske sile za pokretanje pokreta. Također, uprkos podmazanoj površini, utjecaj na zglobove i dalje može biti značajan.
Važno je održavati ravnotežu između trake za trčanje i trčanja na otvorenom kako biste uživali u prednostima oba. Uključivanje varijacija u vašu rutinu trčanja može pomoći u mentalnoj stimulaciji, smanjenju utjecaja na zglobove i održavanju cjelokupnog zdravlja. Zato obujte svoje patike za trčanje i iskoristite traku za trčanje i trčanje na otvorenom za potpuno fitness iskustvo!
Vrijeme objave: 28. jula 2023.