„Je li trčati na traci za trčanje lakše?Razotkrivanje mitova”

Trčanje je jedan od najpopularnijih oblika vježbanja u svijetu i može pružiti mnoge fizičke i mentalne prednosti.Međutim, s porastom tehnologije i opreme za fitnes, ljudi se mogu zapitati da litrčanje na traci za trčanjeima iste prednosti kao trčanje napolju.U ovom postu na blogu ćemo se pozabaviti uobičajenim uvjerenjem da je trčanje na traci za trčanje lakše i razotkriti neke od uobičajenih mitova koji ga okružuju.

Mit 1: Trčanje na traci za trčanje štedi trud
Mnogi ljudi vjeruju da trčanje na traci za trčanje zahtijeva manje napora nego trčanje napolju.Međutim, studije pokazuju drugačije.Kada trčite na traci za trčanje, tijelo vas ne gura naprijed kao kada trčite napolju.Na traci za trčanje morate aktivno održavati brzinu i kontrolirati tempo, što ga zapravo čini napornijim.

Trčanje na otvorenom zahtijeva prilagođavanje tempa prirodnom terenu, dok je trčanje na traci za trčanje često postavljeno konzistentnim tempom koji eliminira varijacije nagiba i površine.Trajni napor potreban pri trčanju na traci za trčanje je zapravo prilično izazovan, što rezultira većom stopom napora nego trčanje napolju.

Mit 2: Trčanje na traci za trčanje ima manji uticaj
Još jedna zabluda o trakama za trčanje je da one pružaju labaviju površinu za trčanje, što smanjuje utjecaj na zglobove i mišiće.Dok neke trake za trčanje imaju podloženu površinu koja u određenoj mjeri smanjuje udar, ponavljajući pokreti trčanja i dalje mogu opteretiti vaše noge i zglobove.

Trčanje napolju, s druge strane, omogućava vašim stopalima da se prilagode različitim površinama, kao što su trava, trotoari ili staze.Ova raznolikost pomaže u distribuciji udarne sile po cijelom tijelu, smanjujući stres na određenim područjima.Dakle, ako ste zabrinuti za zdravlje vaših zglobova, vrijedi se prebaciti između trake za trčanje i trčanja na otvorenom kako biste promijenili stres na svoje tijelo.

Mit 3: trčanju na traci za trčanje nedostaje mentalna stimulacija
Trčanje napolju ne samo da vam omogućava da udišete svež vazduh i uživate u drugačijem okruženju, već i stimuliše raspoloženje.Pejzaž se stalno mijenja, čineći svaku vožnju uvjerljivom i očaravajućom.Mnogi ljudi misle da je trčanje na traci za trčanje monotono i da mu nedostaje mentalna stimulacija trčanja na otvorenom.

Međutim, moderne trake za trčanje dolaze sa ugrađenim sistemima za zabavu kao što su TV ekrani, virtuelne rute za trčanje i interaktivne funkcije koje ubijaju dosadu.Osim toga, možete koristiti slušalice ili slušati muziku ili podcaste kako biste bili fokusirani dok trčite u zatvorenom prostoru.Kada se pravilno koristi, traka za trčanje može pružiti mentalno stimulativno okruženje, baš kao i trčanje napolju.

u zakljucku:
Trčanje, bilo na traci za trčanje ili vani, ima mnoge fizičke i mentalne prednosti.Dok se trčanje na traci za trčanje čini lakšim na površini, zapravo zahtijeva znatan napor zbog nedostatka vanjske sile za pokretanje pokreta.Takođe, uprkos podloženoj površini, uticaj na zglobove i dalje može biti značajan.

Važno je održavati ravnotežu između trake za trčanje i trčanja na otvorenom kako biste uživali u prednostima oba.Uključivanje varijacija u vašu rutinu trčanja može pomoći u pružanju mentalne stimulacije, smanjenju utjecaja na zglobove i održavanju cjelokupnog zdravlja.Zato vežite cipele za trčanje i iskoristite prednosti trake za trčanje i trčanja na otvorenom za potpuno fitnes iskustvo!