Podešavanje nagiba je funkcionalna konfiguracija trake za trčanje, poznate i kao traka za trčanje s podizanjem. Nisu svi modeli opremljeni njome. Podešavanje nagiba se također dijeli na ručno podešavanje nagiba i električno podešavanje. Kako bi se smanjili troškovi korištenja, neke trake za trčanje izostavljaju funkciju podešavanja nagiba, čime se poboljšava isplativost.
1. Koje su prednosti podešavanja nagiba?
Nagib trake za trčanje je način za povećanje intenziteta vježbanja. U poređenju sa trakom za trčanje koja nije postavljena pod uglom, traka za trčanje s podešavanjem nagiba može značajno poboljšati učinak aerobnog treninga. Omogućava vam da konzumirate više kalorija i postignete bolje rezultate kardiopulmonalnih vježbanja u istom vremenskom periodu. Simulira proces penjanja na planinu ili uzbrdo kod korisnika. Na primjer, možete odabrati povećanje nagiba trake za trčanje kako biste povećali učinak vježbanja bez povećanja brzine. Ako vaša kardiopulmonalna funkcija nije baš dobra i ne možete tolerirati vježbe velike brzine i visokog intenziteta, nagib je dobra pomoć.
2. Koliko je praktično podešavanje nagiba?
U stvarnoj upotrebi, podešavanje nagiba definitivno ima svoju ulogu i bit će praktičnije za profesionalne trkače. Za ljude koji nisu profesionalni fitnes profesionalci, trčanje od pola sata može biti praktičnije.
3. Koliko treba podesiti ugao?
U normalnim okolnostima, nagib trake za trčanje se može podesiti u više nivoa u rasponu od 0-12%, a neki uvozni brendovi mogu dostići čak 25%. Prekomjerno podešavanje nagiba se uglavnom rijetko koristi. Korisnici mogu odabrati nagib prema svojim potrebama.
Kada je nagib trake za trčanje 0, to je ekvivalentno trčanju po ravnom terenu. Naravno, brzina se može podesiti prema vašim potrebama. U normalnim okolnostima, kako bi se približili osjećaju trčanja po stvarnoj cesti, neki prijatelji će prilagoditi nagib za 1 do 2%. Ovo može simulirati činjenicu da ne postoji 100% glatka površina puta tokom trčanja po cesti, a osjećaj trčanja će biti realističniji. Osim toga, prilikom povećanja nagiba trake za trčanje, brzina se mora smanjiti, inače će pritisak na koljena biti znatan.
Trake za trčanje s ugrađenim nagibima mogu se bolje uskladiti sa stazama za trčanje, poboljšati efikasnost sagorijevanja masti, pomoći vam da održite trkački stav sličan trčanju po cesti i mogu simulirati penjanje po planinama. Neki profesionalni stručnjaci za trake za trčanje također će podesiti nagib na 1%-2% svaki put kada trče, jer to može simulirati otpor vjetra pri trčanju na otvorenom i učiniti trčanje u zatvorenom prostoru bližim trčanju po cesti. Međutim, početnicima se ne preporučuje povećanje nagiba. Nakon sticanja određenog iskustva, težina se može odgovarajuće povećati.
Vrijeme objave: 03.11.2023.