Trčanje na traci za trčanje je praktičan način da obavite svoj dnevni kardio trening bez izlaska napolje. Međutim, trake za trčanje zahtijevaju redovno održavanje kako bi optimalno funkcionisale i osigurale vašu sigurnost tokom treninga. Važan faktor koji treba uzeti u obzir je zategnutost pojasa na traci za trčanje. Labav sigurnosni pojas može uzrokovati klizanje ili proklizavanje, što povećava vjerovatnoću pada ili povrede. U ovom članku ćemo vas uputiti kako zategnuti pojas na traci za trčanje za sigurniji i udobniji trening.
Korak 1: Isključite traku za trčanje iz struje i nabavite odgovarajući alat
Uvijek isključite traku za trčanje iz struje prije početka bilo kakvih podešavanja. Provjerite uputstvo za upotrebu da li postoje posebne upute o zatezanju remena. Od alata, trebat će vam ključ i imbus ključ, ovisno o vrsti trake za trčanje koju imate.
Korak 2: Pronađite vijke za zatezanje
Vijak za zatezanje je odgovoran za kontrolu zategnutosti remena trake za trčanje. Postavite ih blizu pogonskih valjaka na stražnjoj strani uređaja. Većina traka za trčanje ima dva vijka za podešavanje - po jedan sa svake strane uređaja.
Korak 3: Olabavite pojas oko struka
Pomoću imbus ključa okrenite vijak za četvrtinu kruga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovo će olabaviti napetost remena. Da biste bili sigurni da traka za trčanje ima dovoljno prostora, pokušajte rukom pomicati remen. Ako se pomiče više od 3,8 cm s jedne strane na drugu, previše je labav i možete ga prilagoditi u skladu s tim.
Korak 4: Centrirajte traku za trčanje
Održavanje remena centriranim je ključno za osiguravanje ravne radne površine. Da biste pričvrstili remen, okrenite zadnji vijak bubnja na strani koja nije u sredini remena. Okretanjem u smjeru kazaljke na satu pomjerit ćete ga udesno, a okretanjem u smjeru suprotnom od kazaljke na satu pomjerit ćete ga ulijevo. Ponovo podesite vijak za zatezanje i provjerite je li centriran.
Korak 5: Pričvrstite pojas oko struka
Sada je vrijeme da zategnete povodac. Prvo ključem okrenite vijak za zatezanje u smjeru kazaljke na satu. Morate to raditi ravnomjerno kako biste izbjegli prekomjerno zatezanje i oštećenje remena. Da biste provjerili je li remen dovoljno zategnut, trebali biste ga podići oko 7,5 cm od središta remena. Remen bi trebao ostati na mjestu.
Korak 6: Testirajte svoju traku za trčanje
Sada kada ste završili sa zatezanjem remena, ponovo ga priključite i testirajte. Podesite traku za trčanje na malu brzinu i hodajte po njoj kako biste provjerili da li je remen dovoljno zategnut i na mjestu. Ako nije, ponovite postupak dok ne postignete savršenu napetost.
Održavanje vaše trake za trčanje i njeno održavanje u dobrom radnom stanju je ključno kako biste izbjegli kvar opreme i moguće povrede. Sada kada znate kako zategnuti pojas na traci za trčanje, moći ćete s pouzdanjem izvoditi kardio vježbe na ravnoj površini za trčanje. Ne zaboravite periodično provjeravati pojas kako biste bili sigurni da je ispravno zategnut. Također, redovno čistite pojaseve i ploče trake za trčanje kako biste ih održali čistima i izdržljivima. Uz pravilnu upotrebu i održavanje, traka za trčanje može trajati godinama i održavati vas zdravim.
Vrijeme objave: 08.06.2023.