Kada se dva objekta sudare, rezultat je čisto fizički. To se odnosi na to da li se radi o motornom vozilu koje juri autoputem, bilijarskoj kugli koja se kotrlja po filcanom stolu ili trkaču koji udara u tlo brzinom od 180 koraka u minuti.
Specifične karakteristike kontakta između tla i stopala trkača određuju brzinu trčanja trkača, ali većina trkača rijetko provodi vrijeme proučavajući svoju „dinamiku sudara“. Trkači obraćaju pažnju na svoje sedmične kilometre, udaljenost trčanja na duge staze, brzinu trčanja, otkucaje srca, strukturu intervalnog treninga itd., ali često previde činjenicu da sposobnost trčanja zavisi od kvaliteta interakcije između trkača i tla, a rezultati svih kontakata zavise od ugla pod kojim se objekti međusobno dodiruju. Ljudi razumiju ovaj princip kada igraju bilijar, ali ga često previde kada trče. Obično uopće ne obraćaju pažnju na uglove pod kojima njihove noge i stopala dolaze u kontakt sa tlom, iako su neki uglovi u velikoj mjeri povezani sa maksimiziranjem sile pogona i minimiziranjem rizika od povreda, dok drugi generiraju dodatnu silu kočenja i povećavaju mogućnost povrede.
Ljudi trče svojim prirodnim hodom i čvrsto vjeruju da je to najbolji način trčanja. Većina trkača ne pridaje važnost tački primjene sile prilikom kontakta sa tlom (da li dodiruju tlo petom, tabanom cijelog stopala ili prednjim dijelom stopala). Čak i ako odaberu pogrešnu tačku kontakta koja povećava silu kočenja i rizik od povrede, i dalje generiraju veću silu kroz noge. Malo trkača uzima u obzir tvrdoću svojih nogu kada dodirnu tlo, iako tvrdoća ima važan utjecaj na obrazac sile udara. Na primjer, što je veća krutost tla, veća je sila koja se prenosi nazad na noge trkača nakon udara. Što je veća tvrdoća nogu, veća je sila prema naprijed koja se generira prilikom pritiska na tlo.
Obraćajući pažnju na elemente kao što su ugao kontakta nogu i stopala s tlom, tačka kontakta i tvrdoća nogu, situacija kontakta između trkača i tla je predvidljiva i ponovljiva. Štaviše, budući da se nijedan trkač (čak ni Usain Bolt) ne može kretati brzinom svjetlosti, Newtonovi zakoni kretanja primjenjuju se na ishod kontakta bez obzira na volumen treninga trkača, otkucaje srca ili aerobni kapacitet.
Iz perspektive sile udara i brzine trčanja, Newtonov treći zakon je posebno važan: on nam govori. Ako je noga trkača relativno ravna kada dodirne tlo, a stopalo je ispred tijela, tada će ovo stopalo dodirivati tlo naprijed i dolje, dok će tlo gurati nogu i tijelo trkača prema gore i nazad.
Kao što je Newton rekao: „Sve sile imaju reaktivne sile jednake veličine, ali suprotnih smjerova.“ U ovom slučaju, smjer reaktivne sile je upravo suprotan smjeru kretanja kojem se trkač nada. Drugim riječima, trkač želi da se kreće naprijed, ali sila koja se formira nakon kontakta sa tlom će ga gurati gore i nazad (kao što je prikazano na slici ispod).
Kada trkač dodirne tlo petom, a stopalo je ispred tijela, smjer početne sile udara (i rezultirajuće sile potiska) je prema gore i nazad, što je daleko od očekivanog smjera kretanja trkača.
Kada trkač dodirne tlo pod pogrešnim uglom noge, Newtonov zakon kaže da generirana sila ne smije biti optimalna i da trkač nikada ne može dostići najveću brzinu trčanja. Stoga je potrebno da trkači nauče koristiti ispravan ugao kontakta s tlom, što je osnovni element pravilnog obrasca trčanja.
Ključni ugao u kontaktu sa tlom naziva se "tibijalni ugao", koji se određuje stepenom ugla formiranog između tibije i tla kada stopalo prvi put dodirne tlo. Tačan trenutak za mjerenje tibijalnog ugla je kada stopalo prvi put dodirne tlo. Da bi se odredio ugao tibije, treba nacrtati pravu liniju paralelnu s tibijom koja počinje od centra koljenog zgloba i vodi do tla. Druga linija počinje od tačke kontakta linije paralelne s tibijom s tlom i povlači se pravo naprijed duž tla. Zatim oduzmite 90 stepeni od ovog ugla da biste dobili stvarni tibijalni ugao, koji je stepen ugla formiranog između tibije u tački kontakta i prave linije okomite na tlo.
Na primjer, ako je ugao između tla i tibije kada stopalo prvi put dodirne tlo 100 stepeni (kao što je prikazano na slici ispod), tada je stvarni ugao tibije 10 stepeni (100 stepeni minus 90 stepeni). Zapamtite, tibijalni ugao je zapravo stepen ugla između prave linije okomite na tlo u tački kontakta i tibije.
Tibijalni ugao je stepen ugla koji se formira između tibije u tački kontakta i prave linije okomite na tlo. Tibijalni ugao može biti pozitivan, nula ili negativan. Ako se tibija naginje naprijed od koljenog zgloba kada stopalo dodirne tlo, tibijalni ugao je pozitivan (kao što je prikazano na slici ispod).
Ako je tibija tačno okomita na tlo kada stopalo dodirne tlo, tibijalni ugao je nula (kao što je prikazano na slici ispod).
Ako se tibija nagne prema naprijed od koljenog zgloba kada dodirne tlo, tibijalni ugao je pozitivan. Pri dodiru tla, tibijalni ugao je -6 stepeni (84 stepena minus 90 stepeni) (kao što je prikazano na slici ispod), i trkač može pasti naprijed kada dodirne tlo. Ako se tibija nagne unazad od koljenog zgloba kada dodirne tlo, tibijalni ugao je negativan.
Nakon svega rečenog, jeste li razumjeli elemente obrasca trčanja?
Vrijeme objave: 22. april 2025.