Na putu ka zdravlju i kondiciji, sve više ljudi odlučuje se za postizanje ovog cilja kroz fitnes. Međutim, u vrijeme procvata fitnesa, postoje i mnogi nesporazumi i glasine, koje nas ne samo mogu spriječiti da postignemo željeni fitnes efekat, već mogu čak i naštetiti tijelu. Danas ćemo razotkriti ove uobičajene mitove o fitnesu.
Mit 1: Što je vježba intenzivnija, to je bolji učinak
Većina ljudi vjeruje da se brzi rezultati mogu postići samo uz dovoljno jak intenzitet vježbanja. Međutim, to je mit. Preveliki intenzitet vježbanja ne samo da lako dovodi do fizičkih povreda, već može uzrokovati i prekomjerni umor i pad imuniteta. Ispravan pristup treba biti u skladu s vlastitim fizičkim stanjem i nivoom fizičke spremnosti, odabrati vlastiti intenzitet vježbanja i postepeno povećavati količinu vježbanja kako bi se tijelo postepeno prilagodilo.
Zabluda 2: Lokalna metoda mršavljenja može brzo izgubiti masnoću na određenim dijelovima tijela
Kako bi postigli savršeno tijelo, većina ljudi će isprobati razne lokalne metode mršavljenja, kao što su vježbe za smanjenje masnoće na trbuhu, joga za vitke noge i tako dalje. Međutim, potrošnja masti je sistemska i nije moguće izgubiti masnoću na određenim područjima lokalnim vježbama. Lokalno mršavljenje može samo pomoći u izgradnji mišićne snage na tom području i učiniti da to područje izgleda zategnutije, ali ne dovodi do direktnog gubitka masti. Kako bi se postigao cilj smanjenja masnoće,Također je potrebno konzumirati masti putem sistemskih aerobnih vježbi.
Treća greška: Ako ne jedete osnovnu hranu, možete brzo izgubiti težinu
U procesu gubitka težine, mnogi ljudi će odlučiti da ne jedu osnovne namirnice kako bi kontrolisali unos kalorija. Međutim, ovo nije naučno utemeljeno. Osnovne namirnice su glavni izvor energije potreban ljudskom tijelu, a nekonzumiranje osnovnih namirnica dovest će do nedovoljnog unosa energije, što će utjecati na normalan metabolizam tijela. Dugotrajno izbjegavanje osnovnih namirnica također može uzrokovati probleme poput pothranjenosti i oslabljenog imuniteta. Ispravan pristup trebao bi biti razumna prehrana, umjeren unos osnovnih namirnica, kontrola ukupnog unosa kalorija i povećanje unosa proteina, povrća i voća.
Mit broj 4: Ne morate se istezati nakon treninga
Mnogi ljudi zanemaruju važnost istezanja nakon treninga. Međutim, istezanje igra važnu ulogu u ublažavanju napetosti mišića i sprječavanju ukočenosti i bolova u mišićima. Neistezanje nakon treninga može dovesti do povećanog rizika od umora i ozljeda mišića. Stoga se nakon vježbanja morate potpuno istegnuti i opustiti.
Fitnes je sport koji zahtijeva naučni pristup i upornost. U procesu vježbanja trebamo izbjegavati ove uobičajene greške, odabrati pravi način i intenzitet vježbanja te obratiti pažnju na razuman raspored prehrane i odmora. Samo na taj način možemo zaista postići svrhu fitnessa i imati zdravo i lijepo tijelo.
Vrijeme objave: 18. oktobar 2024.