Oprema za fitnes — mašina za držanje na rukama

Mašina za držanje na rukamaje popularna fitness oprema, vrsta je fitness opreme koja koristi mašineriju koja pomaže ljudskom tijelu da stoji na rukama. Uz stoj na rukama, pustite krv tijela da teče natrag u mozak, trebate koristiti samo 5-10 minuta dnevno, što je ekvivalentno 2 sata sna.
Priprema prije upotrebe:
Prvo, vježba za zagrijavanje (istezanje) prije upotrebe.
Drugo, pripremite tajmer da zna vrijeme vašeg stajanja na rukama.
Treće, prije stojka na rukama, obavezno izvadite stvari u džepu na tijelu, inače će pasti nakon stojka.

Kako koristiti: Podizanjem ruke možete sami kontrolisati bilo koji ugao koristeći princip tačke ravnoteže. Korisnici početnici trebaju obratiti pažnju na to da vrijeme stajanja na rukama ne smije biti predugo, uglavnom unutar 2 minute, i tako se mogu prilagoditi produžetku vremena vježbanja.
1, podesite šipku za podešavanje visine. Prvo prema visini vlastitog tijela podesiti visinu šipke za podešavanje trupa nosača kako bi pronašli vlastitu visinu.
2. Popravite stopala. Štitnik za stopalo mora biti fiksiran u skladu sa zahtjevima i ne može se koristiti po potrebi zbog svog bogatog iskustva u stajanju na rukama.
3. Simptomi nakon stajanja na rukama. Vrtoglavica u stajanju na rukama je vrlo normalna, prema nepotpunoj statistici više od 90 posto ljudi imaće vrtoglavicu, prema stepenu malo provjerite bez preterane volje.
4. Kontrola vremena. U početku bi trebalo da ograničite svoj stoj na rukama na manje od dvije minute. Pokušajte da kontrolišete stoj na rukama od 20 stepeni oko nedelju dana, dva do tri puta dnevno, jednu do dve minute. Stoj na rukama od 40 stepeni oko nedelju dana, dva do tri puta dnevno, jedan do dva minuta 5, kontrola ugla. Ako želite veliki ugao stojka na rukama, prvo treba mali ugao da se prilagodi stanju stojka na rukama, ako direktan stoj na rukama nazad na telo može biti nepodnošljiv.

Upotrebamašina za držanje na rukamatreba obratiti pažnju na nekoliko tačaka:
1, siguran i čvrst.
2, položaj štitnika za stopalo mora biti udoban.
3, nemojte birati zbog velike površine, mašina za držanje na rukama mora biti veća, kako bi bila stabilna.
4, početnici bi trebali odabrati mašinu za držanje na rukama koja može kontrolirati više uglova, ali se preporučuje da ne koriste mašinu za držanje na rukama koja fiksira kut, ako tijelo nije udobno, to će biti vrlo opasno.