Mašina za stoj na rukamaje popularna fitness oprema, vrsta fitness opreme koja koristi mašine za pomoć ljudskom tijelu pri stojanju na rukama. Stojem na rukama omogućavate krvotoku unatrag u mozak, potrebno je samo 5-10 minuta dnevno, što je ekvivalentno nadoknadi 2 sata sna.
Priprema prije upotrebe:
Prvo, vježba zagrijavanja (istezanje) prije upotrebe.
Drugo, pripremite tajmer kako biste znali vrijeme svog stoja na rukama.
Treće, prije nego što napravite stoj na rukama, obavezno izvadite stvari iz džepova na tijelu, inače će pasti nakon što napravite stoj na rukama.
Kako se koristi: Podizanjem ruke možete samostalno kontrolirati bilo koji ugao koristeći princip ravnotežne tačke. Početnici trebaju obratiti pažnju da vrijeme stoja na rukama ne smije biti predugo, uglavnom unutar 2 minute, te se tako mogu prilagoditi produženju vremena vježbanja.
1, podesite šipku za podešavanje visine. Prvo, prema visini vlastitog tijela, podesite visinu šipke za podešavanje trupa u stoju na rukama kako biste pronašli vlastitu visinu.
2. Fiksirajte stopala. Štitnik za stopala mora biti fiksiran u skladu sa zahtjevima i ne može se koristiti prema potrebi zbog bogatog iskustva u stojanju na rukama.
3. Simptomi nakon stoja na rukama. Vrtoglavica u stojanju na rukama je vrlo normalna, prema nepotpunim statistikama više od 90 posto ljudi će imati vrtoglavicu, u zavisnosti od njihovog stepena, provjerite malo bez previše oklijevanja.
4. Kontrola vremena. U početku, trebali biste ograničiti stoj na rukama na manje od dvije minute. Pokušajte kontrolirati stoj na rukama od 20 stepeni otprilike sedmicu dana, dva do tri puta dnevno, po jednu do dvije minute. Stoj na rukama od 40 stepeni otprilike sedmicu dana, dva do tri puta dnevno, po jednu do dvije minute. 5. Kontrola ugla. Ako želite stoj na rukama pod velikim uglom, prvo biste trebali raditi mali ugao kako biste se prilagodili stanju stoja na rukama, jer bi stoj na rukama nagnut direktno prema tijelu mogao biti nepodnošljiv.
Upotrebamašina za stoj na rukamapotrebno je obratiti pažnju na nekoliko tačaka:
1, sigurno i čvrsto.
2, položaj štitnika za noge mora biti udoban.
3, nemojte birati zbog velike površine, mašina za stoj na rukama mora biti veća kako bi bila stabilna.
4, početnici bi trebali odabrati spravu za stoj na rukama koja može kontrolirati više uglova, ali se preporučuje da se ne koristi sprava za stoj na rukama koja fiksira ugao, ako tijelo nije udobno, to će biti vrlo opasno.
Vrijeme objave: 19. novembar 2024.