1. Koje su prednosti penjanja na traci za trčanje?
U poređenju sa džogiranjem, penjanje na traci za trčanje troši više energije, efikasnije je i može efikasno trenirati zadnjicu i noge!
Pogodan za koljena, nije sklon ozljedama
Jednostavan za učenje, pogodan za početnike
Poboljšajte raznovrsnost masti na traci za trčanje, čineći cjelokupnu vježbu manje dosadnom i lakšom za pridržavanje
2.Kako pravilno podesiti način penjanja
Zagrijavanje
Nagib 5-8 Brzina 4 Vrijeme 5-10 minuta
Penjanje
Nagib 12-15 Brzina 4-5 Vrijeme 30 minuta
Brzo hodanje
Nagib 0 Brzina 5 Vrijeme 5 minuta
Ukupno trajanje se održava na 40 minuta ili više
3.Ključne tačke za pravilno penjanje
1: Uvijek držite jezgro čvrsto, a tijelo lagano naprijed
2: Nemojte držati rukohvate za polugu i zamahujte rukama prirodno
3: Prvo spustite na pete, a zatim idite na prste
4: Pravilno podesite režim penjanja i prilagodite sopstveni ritam vežbanja
Ne zaboravite da se istegnete nakon vježbe, posebno donji dio tijela
Baoerova figura postaje sve bolja i zdravija
Vrijeme objave: Jun-20-2024