1. Koje su prednosti penjanja na traci za trčanje?
U poređenju sa trčanjem, penjanje na traci za trčanje troši više energije, efikasnije je i može efikasno trenirati zadnjicu i noge!
Prilagođeno koljenima, nije sklono povredama
Lako za učenje, prilagođeno početnicima
Poboljšajte raznolikost masti na traci za trčanje, čineći cjelokupnu vježbu manje dosadnom i lakšom za pridržavanje
2. Kako pravilno podesiti način penjanja
Zagrijavanje
Nagib 5-8 Brzina 4 Vrijeme 5-10 minuta
Penjanje
Nagib 12-15 Brzina 4-5 Vrijeme 30 minuta
Brzo hodanje
Nagib 0 Brzina 5 Vrijeme 5 minuta
Ukupno trajanje se održava na 40 minuta ili više
3. Ključne tačke za pravilno penjanje
1: Uvijek držite trbušne mišiće zategnutima, a tijelo lagano povučeno prema naprijed
2: Ne držite se za rukohvate kao polugu i prirodno zamahujte rukama
3: Prvo doskočite na pete, a zatim pređite na prste
4: Pravilno podesite način penjanja i prilagodite vlastiti ritam vježbanja
Ne zaboravite se istegnuti nakon vježbanja, posebno donji dio tijela
Baoerova figura je sve bolja i bolja, i zdravija.
Vrijeme objave: 20. juni 2024.