„Jesu li trake za trčanje zaista loše za vaša koljena?Razlikujte činjenice od fikcije!”

Kada je u pitanju vježbanje, jedna od najpopularnijih sprava u teretani jetraka za trčanje.To je lak i praktičan oblik kardio treninga, a možete podesiti nagib i brzinu kako bi odgovarali vašoj kondiciji.Međutim, godinama se šuška da su trake za trčanje zapravo loše za vaša koljena.Pitanje je da li je to istina?Ili je ovo samo dugotrajan mit?

Prvo, pogledajmo zašto ljudi tvrde da su trake za trčanje loše za vaša koljena.Glavni razlog je taj što neki ljudi osjećaju bol u koljenu nakon trčanja na traci za trčanje.Ali istina je da bol u koljenu nakon bilo koje vrste vježbe nije neuobičajen.Neki ljudi mogu osjetiti bol u koljenu zbog previše čučnjeva ili iskoraka, dok drugi mogu osjetiti nelagodu nakon trčanja po trotoaru.Bol u koljenu može biti uzrokovan raznim faktorima, uključujući prekomjernu upotrebu, ozljede, pa čak i genetiku.Naravno, težina osobe i njen trenutni nivo kondicije također igraju ulogu.

Uz to, važno je shvatiti da sama traka za trčanje ne uzrokuje bol u kolenu.Važno je kako ih koristite.Evo nekoliko savjeta za smanjenje bolova u koljenu dok koristite traku za trčanje:

1. Nosite prave cipele: Nošenje cipela koje dobro pristaju i dobro podupirate može pomoći u smanjenju stresa na koljenima.

2. Počnite polako: Ako ste novi u trčanju, počnite sporijim tempom i na nižem nagibu i postepeno povećavajte intenzitet kako vaša izdržljivost raste.

3. Istezanje prije i poslije treninga: Istezanje prije i poslije treninga može pomoći da opustite mišiće i smanjite rizik od ozljeda.

4. Koristite dobro držanje: Vodite računa da imate dobro držanje sa stopalima lagano na tlu i blago savijenim kolenima.

Još jedan faktor koji može uzrokovati bol u koljenu kada koristite traku za trčanje su svojstva sprave koja apsorbira udarce.Neke trake za trčanje imaju bolju apsorpciju udara od drugih, a to može imati veliki utjecaj na vaša koljena.Ako ste zabrinuti zbog bolova u koljenu, isprobajte traku za trčanje s boljom apsorpcijom udara ili uložite u par štitnika za koljena ili cipele s dodatnim jastucima.

Na kraju, važno je napomenuti da trake za trčanje mogu biti dobre za vaša koljena ako se pravilno koriste.Trčanje na traci za trčanje odlična je alternativa trčanju po trotoarima, što može biti teško za vaše zglobove.Budući da traka za trčanje ima mekšu površinu, smanjuje udar na vaša koljena kada trčite na tvrđoj podlozi.

U zaključku, sama traka za trčanje nije sama po sebi loša za koljena.Kao i kod bilo kojeg oblika vježbanja, uvijek postoji rizik od ozljede, ali slijedeći gore navedene savjete i korištenjem odgovarajuće forme, možete minimizirati ovaj rizik.Ne dozvolite da vas bol u koljenu spriječi da koristite traku za trčanje!Umjesto toga, fokusirajte se na to da ga pravilno koristite i da vremenom izgradite svoju izdržljivost.Srećno trčanje!