Opće je poznato da je trčanje dobro za zdravlje.
Ali zašto? Mi imamo odgovor.
Kardiovaskularni sistem
Trčanje, posebno pri niskom otkucaju srca, trenira kardiovaskularni sistem, omogućavajući mu da pumpa više krvi kroz tijelo jednim otkucajem srca.
Pluća
Tijelo dobija bolju opskrbu krvlju, a krv bogata kisikom (kao i krv siromašna kisikom) može se efikasnije transportovati kroz tijelo. Zbog povećanog protoka krvi, u plućima se formiraju novi alveoli (odgovorni za izmjenu plinova), a tijelo postaje efikasnije.
Trčanje je mentalna vježba
Neravan teren, pokretna okolina, brzina, svaki pokret mora biti koordiniran prilikom trčanja. Aktivnost mozga se povećava, što dovodi do rasta mozga i formiranja novih neuronskih puteva. Osim toga, veza između kratkoročnog i dugoročnog pamćenja postaje jača, a vi postajete fokusiraniji, efikasniji i pamtljiviji. To je jedan od razloga zašto se trčanje preporučuje kao efikasna preventivna mjera za Alzheimerovu bolest i demenciju.
Trčanje je mentalna vježba
Trčanje trenira mišiće, ligamente i kosti, čime se poboljšava stabilnost tijela. Stoga je trčanje klasična vježba za cijelo tijelo.
Vrijeme objave: 15. oktobar 2024.